Karafullのコンセプト

Karafull とは
空手をベースにしたワークアウトスタジオです。

サステイナブル&マインドフルネスが私たちのテーマです。
今の自分自身に向き合い、将来に渡り持続可能な肉体と心、精神を作ります。

筋肉を鍛えるだけではなく、正しい綺麗な姿勢、バランス感覚、そして美も手に入れることができます。

さあ、始めましょう!
kalafull life

通常クラス

前半クラスと後半クラスがあり、連続参加も可能です。
入会後は空手着にてワークアウトメニューを行います。
※土曜日は運動できる服装であれば、空手着以外でも大丈夫です。

ワンコイン体験をご希望の方は事前にご連絡ください。

ワークアウトメニュー7種
1.医師オススメ美ストレッチ
2.突き・蹴り・避け方の基本
3.動きながら空手の動きを身に着けます。
4.ミットを突く・サンドバックをける事によりリフレッシュ
5.美姿勢になる美トレ2種
6.空手の代名詞『型』。美空手の型で美姿勢に!
7.ライトスパーリングで空手の動きの研究
※ワークアウト中、適宜休憩を挟みます。
ワークアウトメニュー7種は、美ボディ・美姿勢を作り上げる爽快空手ワークアウトメニューになっています。

ワークアウト1回分の消費カロリーは、400~700kcalほどとなります。
参考
ドーナツ: 1~ 2個 
お蕎麦 : 1~ 2杯 
ご飯  :230~400g (約1.5~2.7杯)

Bクラス

Bクラスとは、beautyを極める夢の美クラス!

beauty にかかせない、
美姿勢を作るヨガストレッチと
美ボディを作る体幹メイククラスです。

肩甲骨剥がし、猫背、肩こり、脚の浮腫み、冷え性、巻き肩、腰痛等の改善に超オススメの特別ワークアウトクラスです。
筋膜リリースも指導していきます。

※男性でも参加可能です。

パーソナルクラス

・短期でダイエットを成功させたい
・空手/キックボクシングに興味はあるが、皆と練習するにはちょっときついかも
・自分のペース/能力に適したメニューをやりたい
・目的に沿ったトレーニングをしたい(特定部位の強化・ダイエット)

パーソナルは完全事前予約制になります。予約は直接連絡いただくか、お問い合わせフォームからご送信ください。

■短期ダイエットコース

3回~10回希望の体にコミットするスーパー美ボディへ!
・小さなノートを一冊お渡しします。
・栄養管理と最適なダイエットワークアウトを提案します。
※LINEで1日1回の食事・栄養管理もします。
ワークアウトイメージ

1回 14,000円~/h

ワークアウト1回分の消費カロリーの目安は、750~1500kcalほどとなります。
※パーソナルのため人によって練習メニューが異なるため上記は大まかな目安となります。
参考
ドーナツ: 2~ 4個 
ご飯  :450~800g (3~6杯)

ワークアウトメニュー例
・バランスボールに乗っての体幹トレーニング
・KARAFULL!式パワートレーニング(腹筋2種類、プランク2種類)
・ハーフスクワット
・パンチングミット
・ウォーターダンベルエクササイズ
レコーディング&栄養アドバイス
・毎食の日記をつける
 ※食事制限などはありません。
・日記を確認し、不足している栄養と取りすぎな栄養の説明と食事メニューの提案

3回の実積例
3回パーソナルを受けた女性が以下の結果を得られています。
・ウェスト 70cm ⇒ 61cm
・太もも  63cm ⇒ 53cm

■スーパーストレッチコース

体の堅い方・反り腰・巻き肩はもちろん、産後の骨盤の整え方まで股関節の柔軟の極意を指導します。

1回 7,000円
    ~
   8,000円/h

・各関節の可動域が大きくなることで、脂肪燃焼しやすい体になります。
・反り腰/巻き肩/骨盤矯正に効果的なストレッチを行うことで、1度で効果を実感される方もいらっしゃいます。

■武道パーソナルコース

試合を控えた選手・パーソナルで空手/キックボクシングを習いたい方へ

1回 7,000円/h

スケジュール

教室はレッスン開始10分前からオープンしています。
レッスンの途中からでもご参加できます。

 月曜水曜*金曜土曜
パーソナル17:40

18:40
17:40

18:40
17:40

18:40
前半クラス19:00

19:40
19:00

19:40
19:00

19:40
14:00

15:30
後半クラス19:45

20:40
19:45

20:40
19:45

20:40
月曜日・水曜日・金曜日の通常クラスは、空手着にてワークアウトを行います。
パーソナルおよび土曜日の通常クラスは、運動できる服装でワークアウト可能です。

* 水曜日はBクラスを主体でワークアウトを行います。