ワークアウトの効果

医師がkarafullの空手をオススメする理由

健康に影響する正しい姿勢と脂肪燃焼

健康に強い影響を与える脂肪燃焼と美姿勢を重要視しております。

●脂肪燃焼（ダイエット）

一切腰に負担のかからないオリジナルのコロコロ腹筋二種目と、
腹斜筋、内臀筋、起立筋に無理なく刺激を与えるオリジナルプランクなどを全員で楽しくカウントし、ゲーム感覚で行なっています。

※karafullの考え
食事制限によるダイエットのデメリットとして、リバウンド、筋肉量の低下、摂食障害、栄養失調、生理不順などが起こりうる可能性があります。
そのため、基本的には食事制限をせず運動をしてのダイエットをオススメしています。ただし、栄養バランスも重要と考えるため、偏った食事への
アドバイスを行っています。

●美姿勢

美姿勢になるために重要な 頚椎、胸椎、腰椎、仙椎、尻椎の使い方を教えます。
特に仙椎で立つことにより、腰痛軽減、綺麗なメリハリBODYに効果があります。

美姿勢に重要な部位を意識した【立禅】は特に女子におススメメニューです。
立禅や瞑想は、高血圧を予防し、副交感神経を鍛え、自律神経を活性化させます。
そのため健康の維持向上に期待が持てます。

自然治癒力の心身への好影響

●体内物質による効果

karafullのワークアウトによる物理的刺激によって、人間に備わっている自然治癒力が引き出され、心と体に良い作用をもたらします。ミット打ちなどで体に心地よい程度の圧力を与えることによって、脳下垂体からエンドルフィンというホルモンが分泌されます。

これには体の痛みや精神的苦痛、不安をやわらげる力があり、日々のストレスの解消に大いに効果が感じられます。ついでに圧力を加えた場所以外の体の不調も自然治癒力の効果によって思いがけず改善することも多いです。
エンドルフィンの他にも、強心薬のジギタリスと同じ作用をする物質や、狭心症の発作を抑えるニトログリセリンとよく似た効果をもつ物質が、私たちの血管の内面から分泌されることがわかっています。
また、空手によって皮下組織に生じた微細な傷を治すために、体内の白血球が活性化され、病気の感染に対する抵抗力を強めてくれます。
（参考文献:製薬協　2.くすりと体）

　ワークアウトを続けることによってこのように体全体の組織が強化されますが、その証拠として、普通ならあざができるような刺激に対しても無傷でいられるようになります。